Pokud se vám na současných polštářích špatně spí, je čas je vyměnit.
Spánek je klíčem k dobré kondici a i takový detail, jako je počet polštářů, může ovlivnit zdraví vašich zad a kvalitu odpočinku. Někteří lidé nemohou usnout bez dvou polštářů, zatímco jiným stačí jeden. Uvádí to web Real simple.
Kolik polštářů si vybrat
Pokud se vám na stávajících polštářích špatně spí, je čas je vyměnit. Někteří lidé dávají přednost měkkým polštářům, zatímco jiní dávají přednost polštářům tvrdším.
Zejména pokud si nejste jisti, jaký typ polštářů vám nejvíce vyhovuje, navštivte osobně obchod a vyzkoušejte různé typy. Zvažte různé výplňové materiály, od paměťové pěny přes prachové peří až po různé tvary. Tento proces sice může být časově náročný, ale vaše tělo vám bude vděčné za zvýšenou pozornost a úsilí.
Nalezení dokonalého polštáře vás přiblíží k určení, zda je pro vás vhodný jeden nebo dva polštáře. Pokud je vaším ideálním polštářem silný polštář ve tvaru klínu, může vám stačit jeden. Pokud si však vyberete měkký, tenký polštář, vyplatí se zvolit dva.
Jeden polštář pod hlavou je obvykle nejzdravější a nejpohodlnější variantou. Druhý se může hodit pod kolena nebo mezi nohy pro dodatečnou oporu těla.
Je důležité vědět, že příliš vysoký polštář narušuje páteř a může způsobit bolesti krku.
Správná poloha při spánku
Ti, kteří spí na boku, často upřednostňují polštáře střední tvrdosti.
Fyzioterapeut Dhara Shah uvedl, že lidé, kteří spí na břiše, by měli používat měkký a tenký polštář. Zatímco lidé, kteří spí na zádech, by si měli dát polštář pod kolena a hlavu.
Při výběru ideálního polštáře hrají důležitou roli také další fyzické potřeby nebo zdravotní stav.
Věnujte pozornost výšce polštáře – měl by udržovat hlavu ve stejné úrovni jako páteř. Materiál povlaku na polštář – je lepší volit přírodní látky (bavlna, len, bambus).
